Réunion mensuelle de Mars 2017

20 Mars 2017, 18:42pm

Publié par VTT Presqu'île de Crozon

Réunion mensuelle de Mars 2017

La réunion mensuelle de Mars aura lieu le samedi 25 mars à 18h00, dans la salle du pignon de la maison des associations (face à la poste) à CROZON. (planning des sorties VTT du mois d'avril, préparation des 20 ans, de la rando U et du 2ème VTT tour presqu'île de Crozon)

Réunion mensuelle de Mars 2017

7 aliments à éviter avant l’entraînement

15 Mars 2017, 20:14pm

Publié par VTT Presqu'île de Crozon

La plupart des coureurs aguerris savent pertinemment qu’il est essentiel de ravitailler leurs réserves d’énergie avant une course afin de préparer leur corps à l’effort à venir. Mais si vous faites les mauvais choix, vous risquez de vous sentir ballonné et vos performances en pâtiront. Voici donc 7 aliments à absolument éviter avant un entraînement :

1. Les légumineuses
Les lentilles, pois chiches ou haricots sont des sources de fibres idéales pour les runners. Mais si vous en consommez juste avant une course, vous risquez de souffrir de problèmes digestifs pendant l’entraînement.

7 aliments à éviter avant l’entraînement

2. Le sucre blanc
Les glucides sont aussi un très bon moyen de se préparer à un effort intense mais évitez les aliments riches en sucre comme les sucreries ou les céréales colorés au petit déjeuner. Ils ne vous fournissent que des calories vides et nuisent à vos performances : le niveau de sucre dans votre sang va tout d’abord grimper en flèche puis redescendre rapidement. Ce processus, appelé aussi hypoglycémie peut conduire à de la fatigue, à des migraines et à une baisse de vos performances. Optez plutôt pour un bol de flocons d’avoine ou de quinoa.

7 aliments à éviter avant l’entraînement

3. Les aliments gras
Bien que les graisses fassent partie des macronutriments essentiels à une alimentation équilibrée, elles sont à éviter avant l’entraînement. Les aliments gras sont très lents à digérer et vont vous rester sur l’estomac tout au long de votre course. Évitez tout particulièrement les aliments riches en acides gras saturés (fromage, lard, burger…).

4. Les barres protéinées
L’industrie alimentaire essaie à tout prix de nous convaincre des bienfaits des barres de céréales mais il faut savoir que la plupart sont bourrées de sucre industriel. Pourquoi ne pas essayer de les faire vous-même ? Comme ça, vous savez exactement ce qu’il y a dedans ! Et une barre de céréales faite maison est un très bon moyen de remplir vos réserves de glucides avant une course.

5. Le lactose
Tout le monde ne réagit pas de la même manière au lactose contenu dans les yaourts ou un verre de lait. Certains auront du mal à le digérer.

7 aliments à éviter avant l’entraînement

6. Les plats épicés
Vous adorez le chili con carne et le curry ? Vous avez tout à fait raison ! Mais n’en mangez surtout pas avant une course ! Même si les épices vont stimuler votre métabolisme, ils peuvent aussi occasionner des problèmes de digestion et des brûlures d’estomac.

7 aliments à éviter avant l’entraînement

7. Les boissons sportives
Les boissons sportives qui prétendent stimuler les performances contiennent en général beaucoup trop de sucre. Optez plutôt pour de l’eau avant, pendant et après votre course. Les boissons isotoniques ne sont pas nécessaires, à moins que vous couriez plus de 60 minutes.

7 aliments à éviter avant l’entraînement

Rendez-vous dimanche 19 mars 2017

15 Mars 2017, 19:39pm

Publié par VTT Presqu'île de Crozon

Rendez-vous dimanche 19 mars 2017

Rendez-vous dimanche 19 mars 2017 à 09H00 complexe sportif de crozon , pour une sortie VTT - secteur Morgat

Sortie encadrée par Rémi

Rendez-vous dimanche 19 mars 2017

VTT freeride

10 Mars 2017, 18:45pm

Publié par VTT Presqu'île de Crozon

Rendez-vous dimanche 12 mars 2017

10 Mars 2017, 18:06pm

Publié par VTT Presqu'île de Crozon

Rendez-vous à  09h00 gare de Perros, pour une reconnaissance du circuit de Camaret.

Responsable : Yann

Rendez-vous dimanche 12 mars 2017
Rendez-vous dimanche 12 mars 2017

Sortie du dimanche 05 mars 2017

6 Mars 2017, 19:09pm

Publié par VTT Presqu'île de Crozon

Ce dimanche matin sous la tempête et les averses 7 vététistes, un peu cinglés, n'ont pas eu peur d'affronter les éléments.
Sortie du dimanche 05 mars 2017
Petite pause à Trez Rouz, face à la mer, le temps d'une photo.
Sortie du dimanche 05 mars 2017
Sortie du dimanche 05 mars 2017

Reunion du samedi 25 février 2017

6 Mars 2017, 16:59pm

Publié par VTT Presqu'île de Crozon

Lors de la réunion du samedi 25 février 2017, plusieurs projets ont été présenté ( Rando U, 2ème tour VTT presqu'île de crozon, les 20 ans du VTT club de crozon,...)  et le planning des sorties du mois de mars 2017

Reunion du samedi 25 février 2017
Reunion du samedi 25 février 2017
Reunion du samedi 25 février 2017